Thursday 6.28.18

Essentials:
A.
30min EMOM
1. Row x 1min easy
2. Alternating Dumbbell Power Clean x 1min
3. Bike x 1min easy
4. Bear Crawl x 1min
5. Row x 1min easy
6. Wall Sit x 1min

B.
Mobility
Seated Straddle x 3min
Saddle x 3min
Puppy Dog x 2min

Fitness/Performance:
A.
30min EMOM
1. Row x 1min easy
2. Alternating Dumbbell Power Clean x 1min 35/20
3. Bike x 1min easy
4. Bear Crawl x 1min
5. Row x 1min easy
6. Wall Sit x 1min

B.
Mobility
Seated Straddle x 3min
Saddle x 3min
Puppy Dog x 2min