Essentials/Fitness/Performance:
A.
20min 65%
Run x 1min
Row x 1min
Jump Rope x 1min
No Push Up Burpee x 1min
B.
Mobility
Foam Roll
-Back x 2min
-Lat R x 1min
-Lat L x 1min
Saddle x 2min
Seated Straddle x 2min
Twisted Cross R x 1min
Twisted Cross L x 1min